9:30長野市街に入りました。途中。バイク警察がスピード違反等を張っていましたが無事に通過。バイパスに乗ります。セミナーは13:00から。
これからAIセミナーに向けて体調や精神を整えます。

手順とタイムスケジュールは以下のとおり。
①午前10:00 温泉に入り血行を良くする（髭は既に剃ってある）
②温泉の休憩室で何分でもよいから仮眠。これは帰路の安全を確保する意味でも重要です。
③午前11:00温泉出発、セミナー会場のホテル国際21に11:30にピットイン
④ランチを食べに行く。12:30セミナー会場セッティング



長野市松代のまきばの湯に入る　長野市松代は、川中島合戦のあった場所。かつ。真田太平記の真田幸村の兄の真田信之が徳川政権下で生き残り、城を与えられた場所（松代藩）。温泉は源泉かけ流し湯が600円で入れます。露天風呂もあり快適。無論、バスタオル、洗面用具も車に持参（常備）。


整う（仮眠）　湯上りにサービスの冷たい氷水を飲んで25分ほど寝る。11:00になっていて少し焦る。でも体調は万全。
仮眠前に妻に電話して、野菜が安いことを伝えて。母を含めてほしい野菜のリストをタブレットに送ってもらう。


タブレットへの妻からのメッセージに基づいて野菜を購入　スイカ１玉（800円）、トマト１袋３個入り(150円)、カボチャ２個（各200円）、赤タマネギ２袋（各100円）、タマネギ１袋（100円）合計1650円、重い。ケースを持ってきていて大正解。トマトだけは痛まないようにクーラーボックスにいれて持ち帰る。ただ1650円って、普通ならスイカ１個も買えないのでありがたい。多分、少し皮が変色していたり、粒がそろわなかった野菜。食ってしまえばおんなじだ。

同じ売り場に中国人の若いお姉さんが来ていて、スイカを５個大人買いしていた。